Усиление Солнечного потока

Ну а теперь перейдём к практическим упражнениям.Следующие упражнения будут способствовать усилению Солнечного потока.

Комплекс «Ловец Солнца»

Упражнение 1.

Выполнение: встать прямо, ноги вместе ( обязательно! На крайний случай, если стоять уж слишком неудобно можно оставить небольшое расстояние между ними, но обязательно, чтобы были параллельны ! ) Руки свободно опустить по бокам. С выдохом разворачиваешь ладони «от тела», то есть внутренние стороны ладоней смотрят в разные стороны. Постарайся нащупать ладонями что-то электрическо-тёплое. Затем с вдохом поднимаешь руки вверх по бокам, одновременно поднимаясь на носочки. Руки прямые, поднимаются они, разводясь в разные стороны. Ты как бы зачерпываешь Силу из окружающего мира. В конце вдоха руки соединены над головой, ты стоишь на носочках. Ты представляешь, что ныряешь в откуда-то сверху струящийся горячее-электрический поток. С выдохом возвращаешься в исходное положение, опустив руки по бокам. Во время упражнения первое, что ты должен сделать — это постараться устойчиво стоять на носочках. А потом — немного потянуться вверх, растягивая спину.

Упражнение 2.

Выполнение: Встать прямо, ноги на ширине плеч. Колени немного согните, но так, чтобы было комфортно. Язык — к нёбу. Затем поднимите пятки, разведите их немного, а затем опустите на пол. Теперь переходим к расслаблению. Вы поочерёдно сосредотачиваетесь на частях тела и расслабляете их. Начинаем с головы, затем расслабляем шею, затем — плечи, затем — руки. После этого вы сосредотачиваетесь на пальцах рук. Я уверен, вы почувствуете, как по ним струиться приятным «электрическим теплом» Сила.

Теперь руки по дуге «в стороны-наверх» и затем «в к центру-наверх» сведите перед собой на уровне сердца и соедините ладони в жесте молитвы. Затем с выдохом мягким движением «вниз и в стороны» разведите руки немного в стороны (не шире туловища), при этом обращая пальцы рук вниз. Продолжая вести руки по дуге, со вдохом ведём их «вверх и немного в стороны», при этом пальчики вновь должны естественным образом обращаться наверх, а ладони внутренней стороной также смотрят вверх. При этом двиэении мы раскрываем грудную клетку и как бы вытягиваемся вверх-вперёд, только стоит при этом на всей стопе, то есть на носочки не поднимаемся. Мягко прикрываем глаза, мы наслаждаемся солнцем. Постарайся почувствовать это упражнение, как ловлю солнца, тогда всё само собой получится.

Затем мы со вдохом прогибаемся в спине (лучше всего — в грудном отделе спины), руки заходят за голову по дуге, ладони смотрят вверх, пальчики обращены назад. Мы как бы «пропитываемся» чем-то «тонко-горячим», что идёт в нас сверху.

Затем с плавным выдохом мы выпрямляем тело, и плавно, по дуге, опускаем руки по схеме: «вперёд-вверх» (при этом движении рук туловище естественно выпрямляется), «вперёд-вниз» и «назад-вниз», что в совокупности представляет собой дугу. При этом ближе к концу движения ладони обращаются к туловищу, пальцы смотрят вниз, а сами ладони приближаются к области между пупком и тазом. Этим движением мы как бы «натягиваем солнце на себя», упаковывая Силу в область между пупком и тазом .

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *