Усиление Лунного потока

Упражнение: «Нерф кушает травку»

Встаньте прямо, руки по бокам. Со вдохом плавно поднимаем руки вверх и с выдохом опускаем туловище вниз, при этом руки остаются примерно на той же линии с туловищем, что и до этого. То есть гнётся только поясница. При опускании туловища руки немного сгибаются в локтях, и как бы стараются «захватить» пространство. Руки опускаются и касаются ладонями пола рядом со стопами ног.

Затем мы мягко приседаем, руки на том же месте, как бы «затягивая насосом» что-то тонкое снизу в себя. Это выполняется на мягком протяжном вдохе.

После этого на продолжающемся вдохе руки выносятся вперёд и переходят в положение, параллельное полу. (*)

Затем с выдохом руки, сгибаясь в локтях и становясь дугообразными идут к стопам ног, как бы загребая что-то тонкое к ногам и когда они дойдут до стоп ног мы начинаем выпрямляться, со вдохом «втягивая насосом» в это же время Силу снизу вверх, при этом руки идут по бокам, ладони обращены вверх и параллельны полу. Когда руки дойдут до рёбер, мы поворачиваем их ладонями вниз и мягким компенсирующим действием с выдохом опускаем вниз до области таза, при этом руки не выпрямляются и остаются немного согнутыми в локтях

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *