Упражнение на прокачку поля огня

Агнисара Крийа

Уровень 1.

Встать прямо, ноги немного шире плеч, руками упереться в колени, сами ноги немного согнуты в коленях. Достигнуть целостности в этой позиции. Теперь попробовать ступнями ног «приклеится» к полу/земле, перенеся всю нагрузку тела на них.

После этого немного наклониться туловищем вперёд. Сосредоточиться на животе. С выдохом максимально втянуть живот в себя, стараясь пупком достать до позвоночника. Со вдохом максимально выпятить живот вперёд. Повторить так раз 20-30. На каждый вдох-выдох должно уходить примерно 2-4 секунды .

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *