Комплекс

Те Практики, о которых пойдёт речь, в основном направлены на общее повышение способности к внутреннему созерцанию. Члены NJA уже знакомы с некоторыми из них по моим курсам Жизненной Силы и Восточного стиля. Однако, так как это открытая публикация и вы будете практиковать их индивидуально, я позволил себе выложить эти практики как комплекс. Который нужно выполнять именно в той последовательности, в которой он здесь приведён. Обязательно также выполнять ВСЕ составные части комплекса, иначе могут быть проблемы. Пожалуйста, будьте бдительны!

Вход в Комплекс

Сядьте в одну из поз для медитации, которую используете в повседневной практике. Выполняйте стандартное полноценное дыхание. Для этого выдохните полностью воздух из лёгких. После этого начните медленный вдох животом. При этом живот идёт вперёд, как при брюшном дыхании. После того, как вы полностью выдвинете живот вперёд, начинайте делать среднее дыхание. При этом рёбра расширяются. Затем начинается верхнее дыхание. При этом вверх идёт грудь, живот немного втягивается внутрь. После того, как вдохнёте полностью, начинайте немедленно выдох в той же последовательности: сначала выдыхаете воздух из области живота, при этом живот вгибается внутрь. Затем — рёбра, и в конце концов — грудь. При этом грудь немного опускается, а живот должен естественно выдвигаться вперёд. При правильном дыхании со стороны должно казаться, что ваше тело переливается волнами вверх-вниз.

Выполняйте 5-20 циклов этого дыхания с закрытыми глазами. Вы должны достигнуть состояния, при котором сознание как бы «провалилось» внутрь вас. Вы с трудом можете воспринимать, что происходит вокруг вас, мира вокруг вас как бы нет или он есть, но «брезжит» очень слабенько. Может наступить лёгкая дрёма. Но при этом очень важно, чтобы вы не теряли осознанность, не засыпали. Если чувствуете, что дело идёт ко сну, откройте на некоторое время глаза.

При этом избегайте «приказного тона», типа «немедленно погрузиться внутрь себя!». Ваша задача — просто выполнять технику, не задумываясь о том, когда придёт результат .

Первое упражнение

Продолжайте выполнять полноценное дыхание. Но теперь на вдохе представляйте, как Жизненная Сила входит в ваши ноздри, там впитывается и, проходя по вам через носоглотку, горло и т. д. идёт в солнечное сплетение. Здесь можно почувствовать, как живот наполняется чем-то тёплым. На выдохе представляйте, как Жизненная Сила:

Вариант 1. Растекается из солнечного сплетения по всему телу. Здесь также ощущения могут быть вполне реальными — тепло растекается по всему телу.

Вариант 2. Остаётся в солнечном сплетении, уплотняясь там. При этом может возникнуть ощущение жара в солнечном сплетении.

Со временем, когда будет накоплен уже определённый опыт практики, можно добавить визуализацию. На вдохе можно представить Жизненную Силу как блестящий голубой поток, а на выдохе в виде светло-жёлтого сияния, которое либо остаётся в солнечном сплетении, и тогда оно с выдохом начинает сиять гораздо ярче, либо растекается по телу, тогда всё тело становится «пронизанным» светло-жёлтым сиянием.

Второе упражнение

Продолжайте выполнять полноценное дыхание. Теперь мы будем дышать через чакры. Я искренне надеюсь, что никому не нужно объяснять, что такое чакры и где они находятся, но в случае затруднений отправляю всех на http://yandex.ru, набираем слово «Чакры» и читаем :)

На вдохе представляйте, как энергия входит в область чакры, при этом область локализации чакры как бы расширяется. На выдохе представляем, как область локализации чакры как бы сжимается.

Очень важно осознать, что мало кто может представлять ясно чакры в виде таких цветочков с лепесточками и поддерживать это представление без потери в течении минут. Особенно, когда ты в глубоко расслабленном состоянии и почти засыпаешь… Поэтому подобный описанному выше метод концентрации на чакрах более эффективен. И легко применим в условиях глубокого расслабления.

Третье упражнение

Продолжаем дышать через чакры. Но при этом представляем их в виде светящихся сфер соответствующего им цвета. При вдохе сфера расширяется и немного тускнет, а на выдохе сфера начинает светиться и становится яркой-яркой.

Здесь очень важно не напрягаться и, я не шучу, не стремиться представлять. Просто сосредоточиться на идее представления. Визуализация сфер должна пойти сама собой. Совершенно естественно. Случиться миг и вдруг они сами представятся в вашем внутреннем видении. Если вы будете себя заставлять, то напряжётесь и разом выйдете и из режима дыхания, и из Внутреннего Созерцания. Ещё раз обращаю ваше внимание: главное — идея.

Четвёртое упражнение и выход из Комплекса

Продолжаем дышать полноценным дыханием. При этом перестаём хотеть сосредоточиться на чём-либо. Просто сидим, не думая ни о чём. У нас получиться естественным образом как бы «провалиться» во «внутреннюю пустоту», где мы обнаружим покой и полный мир. Очень важно просто сидеть, ни о чём не думать и даже не пытаться что-либо сделать. Затем мы даже перестаём дышать полноценным дыханием и забываем про дыхание совсем. теперь просто сидим, созерцая пустоту без мыслей, эмоций и какого бы то ни было понимания того, что творится вовне нас. Через какое-то время нас «выбросит» из этого состояния, мы проснёмся, затем, несмотря на желание встать и пойти по делам, какое-то время просто сидим с открытыми глазами. И только затем встаём и идём по делам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *